| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 面包机酸奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于写作业134分钟消耗的热量108 | |||||
1、原材料。
2、倒入，拌均匀。想甜一点可以加点糖。也可以做成后加。我是吃之前加
3、选择酸奶功能。等待。
4、成品。
5、有点像豆腐脑一样嫩滑。搅拌下口感又不一样。
6、加入你喜欢的水果。变成各种口味。
7、加入燕麦。和蔓越莓，梨子。不但好吃还减肥。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、治便秘、美白等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与红枣、金针菇、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、美容、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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