| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 526克 | 翡翠双色饺子热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡,相当于速度滑冰72分钟消耗的热量900 | |||||
1、菠菜用料理棒打成糊状，加面粉和面
2、和好的面醒一会儿
3、再和等量的白面团，和好后醒一会儿
4、把白面搓条状，绿面赶片，用绿面片包住白面条，切成剂子，赶成面皮
5、开包，可以用各种馅，随自己喜好，我放的三鲜馅，味道很美味哦
6、这是出锅的，美味
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、增强抗病能力等功效；可与粉丝、猪肝、杨桃搭配；与韭菜、银耳、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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