意式牛排通心粉的热量/卡路里_意式牛排通心粉的做法

1、番茄切块，洋葱青椒切丁，大蒜切小片。通心粉煮十五分钟软为好捞出，然后炒锅加油少许加入蒜片炒香，加入番茄块炒出汁后加入洋葱青椒丁，加入盐料酒黑胡椒粉，翻炒熟后加入煮好通心粉和番茄酱翻炒出锅。然后煎牛排。加入黑胡椒汁成盘。
2、成品

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、消炎、降血脂等功效；可与苦瓜、羊排、松子搭配；与小龙虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、健胃、胃肠胀气等功效；可与黑木耳、鲳鱼、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、抗衰老、降血脂等功效；可与菜花、山楂、西兰花搭配；与鳙鱼、白酒、海蟹相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、降血压、护肤等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、滋养脾胃、化痰息风等功效；与红糖、板栗、猪肉相克，同食可能会引起不适；

意式牛排通心粉的热量和减肥功效