| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 39千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 香蕉牛奶热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡,相当于有氧操52分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备食材！都是超级普通的食物！
2、香蕉切丁 记得留一点 后面有用哦！
3、燕麦用开水泡软。
4、把香蕉和牛奶混合倒入料理机中。
5、我用的是这种料理机，都可以的，打好了后，会很稠，这时把燕麦倒进去稍加打磨下。就可以啦。
6、最后把一开始留下来的香蕉切小丁放进去。大功告成咯。奶昔的口感，营养炒鸡高的，还好喝，快去试试吧！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、均衡营养、聪耳等功效；可与川贝母、李子、国光苹果搭配；与酸奶、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、改善视力等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与菠菜、红糖、钙粉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、补充钙质、减肥等功效；可与小米、对虾、小龙虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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