食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
燕麦片 | 克 | 100千卡 | 399千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
总量 | 410克 | 菠菜全麦蛋饼热量/卡路里356千卡 | |||
热量356千卡,相当于坐飞机356分钟消耗的热量60 |
1、把所有材料放入料理机,搅打均匀
2、大火把锅烧热,刷一层薄油(不粘锅可不刷)倒入糊糊,铺满锅底即可,转中小火
3、待表面有气泡冒出,边边稍凝固翻面
4、翻面后再加热2mins左右即可
5、卷起来次~
6、像不像草皮
菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强抗病能力、通肠导便、防治痔疮等功效;可与猪血、糙米、花生酱搭配;与豌豆、黄豆、乳酪相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、预防动脉硬化、保护肝脏等功效;可与菠菜、丝瓜、紫菜搭配;与牛奶、味精、田鸡相克,同食可能会引起不适;
蛋白的热量144千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;具有润肺利咽、解热烦、增强皮肤润滑等功效;可与黄豆、小米面、羊排搭配;与菠萝、茶叶、田鸡相克,同食可能会引起不适;
燕麦片的热量399千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有通便、促进血液循环、补钙等功效;可与虾、黄豆、香蕉搭配;与白糖相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有消炎、帮助消化、调味等功效;与小豆、红豆沙、赤豆相克,同食可能会引起不适;
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