| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 783克 | 韭菜馅饺子热量/卡路里1669千卡 | |||
 热量1669千卡,相当于安装风雪护窗334分钟消耗的热量300 | |||||
1、先和面饧10分钟
2、肉馅剁好，下入酱油、盐、五香粉拌匀。
3、韭菜切好放到肉馅里
4、加油搅拌好，准备包。
5、一小会儿，就包好了。准备下锅煮了。
6、好了肥肥大大的饺子煮好了，准备开动了。
7、好香呀!
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、解毒、补肾温阳等功效；可与豆芽、鹌鹑蛋、基围虾搭配；与蜂蜜、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、滋肝阴、润燥等功效；可与丝瓜、黑木耳、银耳搭配；与茶叶、刀豆、菊花相克，同食可能会引起不适；
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