| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 682克 | 骨肉相连咖喱饭热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于回力球17分钟消耗的热量720 | |||||
1、先来一张大合照，有没有家的感觉( ????? )
2、菜花和胡萝卜切块，洗净备用
3、锅里放30克油，把食材都放进去，骨肉相连一块块的把肉从棍子上拔下来就行了。翻炒一会，放500毫升水中火煮10分钟
4、关火，把咖喱块放进去，咖喱溶解之后再小火煮五分钟
5、白菜洗净，放水入另外一个锅，滚烫之后放入白菜，放盐
6、差不多了，这时候我们把米饭盛出来，摆盘咯（ˉ﹃ˉ）
7、煮好的咖喱。。。。。。。。。。。。。看着怎么这么没食欲
8、卖相什么的。。。。。哇哈哈哈就不要管啦，我做的菜什么时候有过卖相( ????? )
(?_?)
不过还是蛮好吃的~\(≧▽≦)/~
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、帮助消化等功效；可与鳕鱼、蜂蜜、黄豆搭配；与猕猴桃、山药、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、预防乳腺癌、抗癌等功效；可与牛里脊、樱桃番茄、牛腩搭配；与猪肝、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、增强抵抗力、养胃生津等功效；可与猪肉、栗子、豆腐皮搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
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