| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 黑椒鸡扒热量/卡路里1041千卡 | |||
 热量1041千卡,相当于打理草坪189分钟消耗的热量330 | |||||
1、把鸡腿骨头去掉，然后用吸油纸吸干水分。然后用刀背捶打鸡腿，鸡腿会嫩滑的。
2、盐和黑椒粉腌好，看你分量分调味我只腌了一个下午放在冰箱过夜会入味点
3、成功了
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、杀菌、治肝顺胃等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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