| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 秋葵煎厚蛋热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于做题89分钟消耗的热量108 | |||||
1、把秋葵跟蟹肉剁碎，切碎。。剁剁剁哈哈
2、把鸡蛋，剁好的秋葵跟蟹柳一起打匀。。。加点鱼露，酱油，芝麻油，胡椒，糖一点点。。打匀。。打打打！！！！
3、热锅，锅底刷油。。打好的鸡蛋放下去煎。。。。嗯。。煎好就好了。。我煎的是厚厚的，有点难翻，所以我把难度填写为中级了唉！！！
4、煎好了的秋葵煎蛋。。厚厚的有点像厚烧！！！！！！
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、消除疲劳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、解热烦等功效；可与丝瓜、牡蛎 、小米搭配；与鹅蛋、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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