| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 小米南瓜粥热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡,相当于瘦身操71分钟消耗的热量354 | |||||
1、南瓜去皮
2、切小块
3、小米淘洗干净 放入电饭锅 水一次加足约1500g
4、煮30分钟就大功告成啦
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与苦瓜、凉薯、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、降血糖等功效；可与排骨、莲子、绿豆搭配；与皮皮虾、黄鳝、山药相克，同食可能会引起不适；
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