红枣莲子山药枸杞百合粥的热量和减肥功效

1、把这些配聊用开水或者自来水泡上一个小时

2、红枣按个人喜好可切可不切，我比较爱吃葡萄干所以加了一点点，你可以按着自己爱好自行添加别的食材

3、大米清洗一次，大米不用过渡清洗否则大米里面维生素都会流失掉，加入配料大火烧开后开小火慢慢炖

4、消化系统不太好的人老人或者小孩子大枣可以跟前面配料一起加入，我个人喜欢快起锅时候再加这样比较有嚼劲一些。

5、熬上一个半小时左右，如果配料没有泡水，熬制时间加长，我个人不太喜欢太甜的，这些配料基本有甜味，你可以按照自己喜欢口味添加糖的分量。