美味早餐、广式肠粉的热量/卡路里_美味早餐、广式肠粉的做法

1、材料洗净切好备用。
2、粘粉和水 100g：250g调匀备用
3、我用的是圆形的不绣钢盘子，但刮的时候不好刮。建议还是用方的比较好。先刷点油，刷匀称点，倒上一勺子粘浆，加上自己喜欢的配料，份量随自己喜欢。蒸上3分钟。如果加蛋的话，先蒸上2分钟，再打蛋蒸上1分钟就好。
4、蒸好了。用专用的肠粉刮在中间切开，再轻轻地用肠粉卷起来。
5、上桌咯！
6、我也是朋友给我介绍的，这个群真实的不错。帮姐妹们一起省钱！！

鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚健胃、益气、健脾胃等功效；

榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、开胃健脾、辛忾添精等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、预防便秘、抗癌等功效；可与圆白菜、枣（鲜）、枣搭配；与鸭翅、萝卜、红螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与苋菜、羊排、桂圆肉搭配；与牛奶、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与毛豆、荸荠、鸡腿搭配；与河蟹、野鸡、明虾相克，同食可能会引起不适；

美味早餐、广式肠粉的热量和减肥功效