| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 零食芝士焗紫薯泥热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于钢铁厂工作71分钟消耗的热量480 | |||||
1、紫薯蒸熟去皮。（我这个是午餐剩下的）
2、用勺子压碎
3、铺上芝士放入烤箱，180度，25分钟左右，烤到芝士微黄即可。
4、好啦
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗衰老、防癌等功效；可与牛奶、糙米、猪小排搭配；与鸡胸脯肉、柴鸡、玉米相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、杨桃、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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