| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 春天的味道一菠菜蛋卷热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于铺瓷砖9分钟消耗的热量270 | |||||
1、5颗菠菜洗净焯水。
2、加入适量温水用破壁机果梳键
3、打好的汁加点盐
4、加入70克面粉，两个鸡蛋！图中是没加蛋前拍的。
5、开中火，平底锅稍加几滴油，用锅铲摊开。
6、起泡翻面
7、再稍微煎一下，卷起
8、撒点椒盐开吃
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、促进生长发育等功效；可与魔芋、白茅根、羊肝搭配；与酸奶、虾皮、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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