| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 自制肉夹馍热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于打篮球6分钟消耗的热量360 | |||||
1、肉切段，绰水冲洗干净多余油脂。放入电饭煲煮炖（因我是早餐吃 所以就只做了3人量6元的五花肉）葱姜八角老抽盐一并放入（口味根据自己调节）。鸡蛋也是早晨扔进去的。
2、晨起将青椒和香菜切碎 再和肉一起切碎。粗一点口感会不错哈
3、馅料放进馍中压实 可将炖肉汤淋进肉馍中 口味更好
4、享用早餐吧！捞出炖好的卤蛋 再配一碗小米粥 OK啦！
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、健胃消食、帮助消化等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、开胃醒脾、治疗感冒等功效；可与虾、羊骨、羊排搭配；与火腿、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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