| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 768克 | 玉米面南瓜泥肉馅饼热量/卡路里1687千卡 | |||
 热量1687千卡,相当于肚皮舞375分钟消耗的热量270 | |||||
1、我是上次南瓜泥蒸多了，剩下些，做的，南瓜去皮切条上锅蒸熟，然后用勺子弄碎
2、然后我做马卡龙结果蛋白没打发，一起放里面了，废物利用，可放可不放
3、南瓜泥鸡蛋搅一起，然后放上面粉酵母玉米面搅拌
4、和成面发酵，我是因为用了烤箱，有余温，就把面放烤箱里了
5、发酵完毕
6、擀成面皮，放入馅料，我是家里没肉馅了，就把昨晚没吃完的梅菜扣肉切碎了当成肉馅，
7、进不沾锅，加少许油，一反一正煎熟，面皮不要太厚，因为肉馅是熟的，而且皮薄外脆里嫩，好吃
8、最好太好吃了，女儿要带学校些，我就没吃，都给她连吃加带，因为学校放学太晚，下午就饿了，每天带饭，又不想总吃甜的
9、做好的馅饼
10、因为面放多了，有剩下的，就做了玫瑰卷
11、玫瑰卷
12、玫瑰卷
13、成功的肉馅饼，下面放片生菜
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、降血压、美容等功效；可与有机菜花、蒜蓉辣酱、菜花搭配；与香海螺、海螺、蚝干相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、健脾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、小米、生菜搭配；与茶叶、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与燕麦、排骨、赤小豆搭配；与芹菜、辣椒、小白菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
