| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 908克 | 香酥南瓜饼热量/卡路里2461千卡 | |||
 热量2461千卡,相当于速度滑冰164分钟消耗的热量900 | |||||
1、中午蒸米饭的时候顺便蒸几块儿南瓜，下午3.4点饿的时候就开始做给家人吃了，放入白糖，一边用筷子搅拌一边缓慢倒入糯米粉
2、然后把南瓜面团揉光滑，不粘手即可
3、准备豆沙做馅儿，没有也可以放白糖（请自动忽略豆沙的造型）
4、面包糠放入一个容器备用，超市都有的卖
5、揪一块儿面团按扁里面包入豆沙
6、收口然后放掌心里拍扁，放面包糠里滚一滚，弄了太多一次吃不完可以把生胚放冰箱冷冻，以后想吃随时可以拿出来一炸。
7、放油锅的照片忘了拍了，记得中火，两面翻过就可以出锅了
8、怎么样，是不是看起来很好吃呢，哈
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、驱蛔虫等功效；可与赤小豆、芦荟、薏米搭配；与羊肉、鲣鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、补充能量、安神除烦等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗便秘、降血脂等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管硬化、冠心病等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、和中益肺、止咳等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
