| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 千层芒果奶油杯热量/卡路里2018千卡 | |||
 热量2018千卡,相当于深蹲504分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把水果切好，芒果切成丁（这样比较好看）待用。
2、把饼干放入保鲜袋中，用擀面杖压碎。压碎之后倒进千层盒中，作为底。
3、淡奶油分三次加入糖打发，打发到奶油提起来有尖角立起来，奶油倒扣不会掉就可以了。
4、把打发好的奶油用裱花袋挤到铺好饼干碎的千层盒中，上面放好水果，再挤上奶油，放上水果～这样就好了。
5、放冰箱冷藏一晚效果口味更佳
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、促进代谢、大便秘结等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、保肝解毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、治便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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