| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 984克 | 白菜猪肉饺热量/卡路里1897千卡 | |||
 热量1897千卡,相当于酒保825分钟消耗的热量138 | |||||
1、圆白菜掰成一块一块的，清洗干净用盐腌几个小时，然后清洗两遍，充分挤干水分，切碎。
2、剁好的猪肉馅加少许盐，葱姜末，再加切好的白菜碎搅拌均匀
3、开始包饺子了
4、也可以做成迷你小包子呢
5、锅里水沸依次下水饺，水开后加少许凉水继续煮，加三次水沸腾后就可以出锅了。
6、可以开动啦～
7、沾点红油辣椒更不错呢！
8、煮好的小包子～
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、润肠胃、解热毒等功效；可与西瓜、香芋、丝瓜搭配；与香菜、雪梨、红螺相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、益心力、祛结气等功效；可与辣椒、木耳、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、养阴补虚、润肺补肾等功效；
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