| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 11千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1100克 | 养生八宝粥热量/卡路里11千卡 | |||
 热量11千卡,相当于上厕所11分钟消耗的热量60 | |||||
1、八宝粥米淘洗干净，提前浸泡2小时
2、锅内放入清水，大火烧开，倒入泡发的八宝粥米，再次煮开
3、转中小火慢慢煮50分钟左右，煮制过程中要不定期搅拌，防止糊锅底
4、煮至粥软烂粘稠，关火，加糖拌匀即可食用
5、成品
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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