| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 69千卡 | 345千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 72克 | 浓香馥郁营养豆浆热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于山地车33分钟消耗的热量498 | |||||
1、黄豆提前洗净泡发，我是下午开始泡的，晚上放入定时的电饭锅里煮熟，一家三口的量差不多是量米的杯子一杯黄豆，一升的水就够了，早上起来的时候放入豆浆机搅拌，这样煮出来的豆浆没有渣，不用过滤就可以直接喝了，一点都不浪费，味道浓香馥郁，再放点糖，就OK了，比起去外面吃那些不知道添加了多少化学成分的怪味豆浆要好多了，美容养颜又营养，大人小孩都喜欢。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、补血、防止血管硬化等功效；可与香菜、牛蹄筋、燕麦片搭配；与基围虾、猪里脊肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮、止咳等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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