中西芝士芙蓉虾仁蛋广式煲仔饭的热量/卡路里_中西芝士芙蓉虾仁蛋广式煲仔饭的做法

1、准备材料。。拍得不全
2、葱花，虾仁，肉切碎，虾仁喜欢原只可以留几只原只的。
3、打两只蛋到碗中搅拌均匀。然后加肉碎虾仁加一点盐搅拌。
4、加点油到煲仔中，用刷子涂抹均匀。
5、加饭压平，盖上盖子小火煮12分钟
6、酱油，蚝油，糖，加一点水。分量可以多一点，搅拌一起备用
7、准备平底锅，烧开加，准备模具，加入蛋液。模具可以用网上买的铁的煎蛋模具，因为家里没有，所以随便拿了一个自制的塑料模具。建议大家在网上买煎蛋的模具。中火煎到底部可以移动熟了
8、这个步骤比较复杂啊，要细心，慢慢的煎，可以移动底部蛋液不会漏出来之后，拿走模具，小心慢慢的把蛋饼翻过来，隔一两分钟之后拿出来备用。
9、然后放之前备用的调味料放到饭里煮啊，顺便加入芙蓉蛋，中火加芝士，煮六分钟之后，等到芝士差不多好了，就可以啦。
10、趁热吃配上汤更好( ????? )

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与小米、圆生菜、苋菜搭配；与鹅肉、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、补钙等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、抗早衰、促消化等功效；可与荷兰豆、大白菜、圆白菜搭配；与乌鸡、洋葱、木瓜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

葱花具有抗癌、降血压、降低胆固醇等功效；

中西芝士芙蓉虾仁蛋广式煲仔饭的热量和减肥功效