| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 球生菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | ||
| 红酒醋 | 克 | 14千卡 | 139千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 70大卡意面沙拉-鸡胸生菜意面沙拉热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡,相当于转呼啦圈16分钟消耗的热量300 | |||||
1、特别简单的做法：生菜洗净撕成大片，意面煮熟过凉水，鸡小胸去膜去筋，用开水煮熟。
2、把各种食材放在容器中，加入日本酱油、红酒醋和黑胡椒，就可以了
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛、养胃、降低胆固醇等功效；可与海带、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
红酒醋的热量139千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、解油腻、防腐抑菌等功效；
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