| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 黑米粥热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡,相当于有氧拳击操45分钟消耗的热量600 | |||||
1、前一天就把血糯米泡着
2.洗净倒锅里煮，快烂了加入东北大米熬
3.煮熟后加入糖就好啦
4.搭上咸菜，感觉棒棒哒
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、补中益气、益气活血等功效；可与红豆、绿豆、燕麦搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、滋阴、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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