| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒸鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于宗教舞20分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋加少量水，少许盐，用叉子打出泡沫。
2、微波炉转1分钟，打开晃晃，跟据情况，再转30秒或40秒。好了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防癌症等功效；可与百合、羊排、小米搭配；与豆奶、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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