| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 棒冰$热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于露营60分钟消耗的热量150 | |||||
1、酸奶倒进碗里搅拌均匀，可划出8字不易消失
2、倒入模型（如果没有在碗里也行）
3、放进冰箱冷冻，明早拿出
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、预防便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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