蕨菜的热量/卡路里_蕨菜的做法

1、蒜头可要可不要，大蒜切段
2、干辣椒，我这里是家里自带的，剪断的
3、蕨菜，我这个是已经焯过的，放冰冻保存的，又焯了一道
4、新鲜的是这样的
5、看旁边的吧，我就不拍过了。先放油，加热炒大蒜头部，再放蕨菜炒一会，放大蒜中尾部绿色的部分。过会放干辣椒，加点水。盐，生抽，酱油。自己凭感觉，来这的应该都会有感觉的(⊙o⊙)…。第一次写，就这样吧

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、促进血液循环、促消化等功效；可与北极虾、基围虾、鹌鹑搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、促进消化、帮助消化等功效；可与莴笋、武昌鱼、排骨搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

蕨菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有下气通便、治疗高血压、利湿等功效；可与银鱼、猪肉、豆腐干搭配；与花生、豌豆、大米相克，同食可能会引起不适；

蕨菜的热量和减肥功效