木瓜银耳羹-美容养颜的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强精、润肠等功效；可与黑木耳、鹌鹑蛋、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、通乳、抗痉挛等功效；可与章鱼、墨鱼、带鱼搭配；与虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、生津止渴等功效；可与高粱、鸭梨、黑芝麻搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、软化血管、滋肾等功效；可与青蟹、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；