| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑小麦 | 克 | 312千卡 | 336千卡 | ||
| 总量 | 93克 | 全麦时蔬卷热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于平底雪橇45分钟消耗的热量420 | |||||
1、选用黑麦 也就是全麦
2、在破壁机打两分钟 打成面粉 加水调成糊状
3、把糊倒在蛋糕地盘 因为方便不会粘连 放到蒸锅蒸10—15分钟
4、蒸好的成品
5、放上喜欢吃的蔬菜 全麦卷就做好了
黑小麦的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
