| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 560克 | 牛油果三文鱼寿司热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡,相当于贴墙纸243分钟消耗的热量180 | |||||
1、三文鱼，牛油果，金枪鱼罐头
2、牛油果捣泥，金枪鱼罐头和米饭加进去，搅拌均匀
3、挑一个这样形状的勺子
4、填上米饭
5、再在盘子里轻轻磕一下
6、放上三文鱼
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、护肤、肝炎等功效；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、防治老年痴呆、健脾胃等功效；可与芥末、蘑菇、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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