| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 蜜黑豆南瓜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于开货车7分钟消耗的热量390 | |||||
1、南瓜去皮去瓤切成小丁。
2、蜜汁黑豆从冰箱中取出。
3、将南瓜放入微波容器中。
4、上面撒上蜜汁黑豆。
5、用保鲜膜包好，牙签在上面扎些小洞。
6、入微波炉，高火八分钟。
7、取出后拌匀即可食用。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防癌治癌、通便等功效；可与虾皮、牛里脊、芦荟搭配；与梭子蟹、山药、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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