| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 牛奶布丁热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡,相当于瑜伽82分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料
2、q糖隔水加热至融化（有些人喜欢里面加点凉水，但个人不喜欢）
3、鸡蛋黄加入牛奶里面，搅拌均匀。
4、牛奶鸡蛋液倒入融化好的q糖里，搅拌至完全融合。
5、融合好的布丁泽倒入事先准备好的瓶子（或者模具）里，等待放凉后放入冰箱冷藏数小时后即可食用！（可根据个人喜好，在布丁里加入喜欢的水果粒，口味也挺不错只是孩子不喜欢，就没有加）
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、大便秘结等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与菠萝、乌鳢、巧克力相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、宁心安神、避免智力衰退等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
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