| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 菠菜炒百叶热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于砌砖10分钟消耗的热量420 | |||||
1、起油锅，爆葱姜。倒入洗净的菠菜，放点盐翻炒。
2、继续翻炒，超喜欢大根。
3、放入百叶继续翻炒。注意一下汤的量，少的话沿锅边放点水，放点糖再炒几下，盖上锅盖煮一会。
4、起锅装盘。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与粉丝、牡蛎、花生酱搭配；与酸奶、乳酪、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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