萨拉米青豆芝士烘蛋饼的热量/卡路里_萨拉米青豆芝士烘蛋饼的做法

1、鸡蛋打碎，放2勺帕玛森干酪粉，迷迭香碎，黑椒碎搅匀。
2、平底锅中倒油（稍微多一点一会还有烘蛋），放入培根碎，煎至出油变棕色。
3、放入洋葱碎，小火炒至变软，微微变黄。
4、放入青的和红椒翻炒2分种。
5、倒入蛋液，盖盖子小火慢煎。
6、待鸡蛋稍微凝固时，铺上萨拉米香肠片，盖盖继续小火慢煎。
7、待鸡蛋全部凝固（表面无液体），放上芝士碎，等芝士融化后，装盘开吃。吃前可根据口味再撒点黑椒碎和帕玛森。蛋饼我一共剪了15分（最小火），每个人家的火力不太一样，大家根据情况调整时间。
8、根本停不下来

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、预防癌症等功效；可与干贝、苋菜、明虾搭配；与鹅蛋、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与娃娃菜、卷心菜、小白菜搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、祛痰利尿、治疗高血压等功效；可与松子、猪肉、苹果搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；

萨拉米青豆芝士烘蛋饼的热量和减肥功效