| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 夹心芝士西多士热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于风帆冲浪运动189分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料如下
2、花生酱涂匀
3、加上芝士片
4、鸡蛋打匀后倒在盘子上这样把面包浸泡在蛋液中会更方便翻滚哦
5、热油锅先油相对放多点，在把火调到最小慢慢煎不要急着翻另一面不然上面块会比较容易脱离的
6、通过筷子辅助下翻另一面
7、出现金黄色就可以了，放到厨房纸上吸去多余油脂搭上蜂蜜更美味呦
8、完成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、美容护肤等功效；可与圆生菜、小米面、苋菜搭配；与豆奶、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗衰老、预防动脉硬化、止血等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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