| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | ||
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 山药玉米汁热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于手风琴116分钟消耗的热量108 | |||||
1、材料洗净称重，直接用的甜玉米粒。
2、山药去皮。
3、把玉米粒、山药、糖和水加入破壁机。
4、启动玉米汁程序。
5、完成后，倒入杯中即可享用。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、利水通淋、健脑等功效；可与花菜、鸽子、菜花搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、助五脏、肺虚咳喘等功效；可与面条、乌鸡、枣（鲜）搭配；与甘遂、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、保肝解毒、滋阴等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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