| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蛋皮土司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打桌球40分钟消耗的热量150 | |||||
1、主料
2、黄瓜薄片，生菜切丝
3、将两片三明治面包叠整齐，对切开来
4、分别铺上熟培根片
5、然后铺上黄瓜片和生菜丝，并抹上沙拉酱
6、另外的面包盖起来，用手压一压实，放一边备用
7、鸡蛋打成蛋液，放一点盐和胡椒粉打匀
8、平底锅抹一层薄薄的油，烧至5层熟倒入蛋液
9、待蛋液凝固成形后，将面包放到中间
10、将一边慢慢卷起
11、到完全包好后，出锅对切就可以食用了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与小米、圆生菜、青椒搭配；与雪莲果、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
