| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 55大卡减脂零食-南瓜布丁热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡,相当于跳舞30分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜洗净去籽，蒸熟
2、取南瓜泥（两个贝贝南瓜一共取375克南瓜泥。）
3、在南瓜泥中加入两个全蛋，搅匀
4、混合好的南瓜蛋糊直接在玻璃饭盒中整形，微波炉高火3-5分钟。如果你用普通南瓜，水分会多，可以加15～30g低筋粉用于吸水。
5、5分钟后南瓜布丁就好啦。快手、省事、淡淡的甜，浓浓的蛋香，适合当作减脂期的零食
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、北极虾、菠菜搭配；与豆浆、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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