客家酿椰菜的热量和减肥功效

1、剁肉

2、剁好的肉 再剁一点葱头进去比较香 然后依据肉的多少适量的放盐 花生油 芝麻油 生粉 耗油 生抽 胡椒粉搅拌均匀

3、准备一个椰菜 先烧开一锅开水椰菜放进去烫熟

4、烫熟冷水浸泡一下不烫手后每一叶完整剥开

5、摊开椰菜 放肉然后对折两下 左右两边也向中间对折 然后由下往上塞进那个口去就包好了

6、包好后的正面样子

7、包好后反面的样子

8、一个椰菜包完的样子

9、包好后就下锅啦 把锅烧热放油 然后关火后再把椰菜一个个码号放过 先关火是椰菜有水份遇油会溅油怕烫到 然后小火煎一下加水放点盐 胡椒粉煮熟即可

10、成品