| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 咸豆角炒鱿鱼丝热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡,相当于体能训练115分钟消耗的热量300 | |||||
1、备好食材，鱿鱼丝、咸豆角、大蒜。
2、锅里烧油倒进鱿鱼丝炒匀。
3、将鱿鱼丝炒干水分，调入老抽调色。
4、倒进切好的咸豆角。
5、翻炒均匀后， 调入调味鲜炒匀。
6、最后调入大蒜、味精炒匀即成。这道咸豆角炒鱿鱼丝不需要加盐，因为豆角是咸的，鱿鱼丝也有点咸。
7、咸豆角炒鱿鱼丝即成。
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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