金枪鱼培根芝士三明治的热量/卡路里_金枪鱼培根芝士三明治的做法

1、培根切4片，煎锅不放油小火煎至培根出油。油浸金枪鱼沥干油，用吸油纸吸取多余油份。烤箱预热190度(因为喜欢脆脆的口感，所以温度较高，一般175度左右就可以)两片吐司上各放一片芝士，两片培根。另外两片各铺满一半金枪鱼，挤适量沙拉酱。入烤箱烤10分钟出炉
2、西生菜去根，只要叶子，折叠放在沙拉酱上，摆上番茄片
3、培根芝士那面盖在上边，整理好西生菜
4、对半切开，用油纸折叠包好，吃的时候不会散，也可以外带哦。说实话我只是为了固定整齐，拍张截面，没想到胶带粘不住油纸，顺手拿来一根绑柚子包装袋的绳子，要不是老公急着上班，我该绑的更漂亮些
5、175度5至10分钟，吐司会外脆里软，根据自己喜好了
6、每天做好早餐已经是饿急了的状态，肚子一边咕咕响一边拍照
7、顺便搞个笑
8、再买个萌
9、然后，实在忍不住了

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、生津通乳、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、降低胆固醇、美容等功效；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、抗衰老等功效；可与卷心菜、菜花、黄鱼搭配；与鲇鱼、草鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；

西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、养胃、清肝利胆等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼培根芝士三明治的热量和减肥功效