| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 小米 | 克 | 469千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 红枣小米粥热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡,相当于推举286分钟消耗的热量180 | |||||
1、把小米陶洗干净沥干水分，红枣泡洗干净备用
2、锅里倒入多半锅水，烧开后倒入小米和红枣，用中火熬煮15分钟至小米粥粘稠即可，我用的是22厘米的小锅熬的
3、熬好后，盛碗就可以喝了
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与燕麦、红枣、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、养心安神、宁心安神等功效；可与莲子、核桃、鹌鹑搭配；与鱼肉、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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