| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 155千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 清明粿子-青团子热量/卡路里1241千卡 | |||
 热量1241千卡,相当于修筑围墙207分钟消耗的热量360 | |||||
1、新鲜艾叶洗净沥干水分。
2、放水里煮开捞起来。
3、觉加约20克水，用料理机打成草浆。
4、糯米粉加，粘米粉混合。
5、把艾草浆倒到粉里，揉成湿润不粘手的面团。不要一次性全倒下去，慢慢加。（草浆不够可以适当加点水）
6、花生仁，芝麻分别用料理机打成颗粒状，加砂糖混合成馅料。
7、面团分成小剂子搓圆，包入馅料，收口捏紧，口朝下。话说这是包大汤圆吧。
8、水烧出冒泡，上锅蒸约15分钟左右。
9、成品。真的很青，稍微放凉，连底下的玉米皮一起放入盒子里，表面结了皮，不担心粘的。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止汗、止虚汗等功效；可与百合、枣、红豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、聪耳明目等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、增强免疫力、除口臭等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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