| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扯面 | 克 | 222千卡 | 222千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 171克 | 油泼面 加料版热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于开车120分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把面煮好，凉水过一下，劲道，西北的面基本都是煮完马上过水的～
2、用方便面的油包下锅，再加少许油，放黄辣椒酱翻炒，加入泡好的木耳和百合，加蒜汁和姜汁调味，不加盐～
3、炒好的菜直接连油浇在面上，最后撒上红油～
扯面的热量222千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、充饥、大便秘结等功效；可与鲫鱼、枣（鲜）、猪血搭配；与猪血、青萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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