| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 思慕雪热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于刮掉油漆97分钟消耗的热量180 | |||||
1、橙子去皮，横切成片，改切小片，贴在玻璃器皿内壁。
2、倒入酸奶即可，还可以按照个人喜好搭配不同的水果、坚果。
3、菜谱出现的厨房用品，均来自宜家。刀具和砧板都非常好用。刀柄符合人工力学设计，舒适防滑。砧板木料是榉木，有分量；周围还有防溢水槽，切水果再也不怕果汁四处流淌。
4、宜家的玻璃器皿通透性好，内外壁光滑，没有气泡瑕疵，用来做思慕雪会非常的好看。
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、治疗咳嗽、醒酒等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、槟榔、虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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