| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 椰汁芒果燕窝羹热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡,相当于开飞机288分钟消耗的热量120 | |||||
1、称好干燕
2、纯净水冷水泡发一夜
3、镊子，人工去毛去杂质洗净燕窝
4、放入炖盅，＋水没过燕窝一厘米
5、炖30分钟后，＋椰汁适量，＋芒果
6、吃！
7、馋不馋？
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美化肌肤、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、治虚损、养阴润燥等功效；
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