| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莜麦面 | 克 | 940千卡 | 376千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 莜面热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡,相当于打拳击78分钟消耗的热量720 | |||||
1、莜麦粉适量
2、与开水一比一混合
3、混合均匀
4、混合均匀
5、莜面神奇挤压制作
6、水开后蒸8分钟
7、拌入各种汤（我家的是吃剩的羊肉汤加萝卜土豆香菇）
8、bingo
莜麦面的热量376千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脏病、降低胆固醇、催乳等功效；
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