蜜汁莲藕的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、预防骨质疏松、防治脑供血不足等功效；可与小麦、莲子、鲤鱼搭配；与黄瓜、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、凉血、补脾等功效；可与鲢鱼、皮皮虾、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、补血养颜、保健等功效；可与黑豆、小米面、姜搭配；与牛奶、文蛤、皮蛋相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止渴、护发明目等功效；可与红豆、枣、鸭肉搭配；与莲子、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；