| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 懒人土豆饼热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡,相当于开车152分钟消耗的热量150 | |||||
1、土豆刨丝
2、火腿也刨丝（懒得切了）
3、放葱花 胡椒粉 花椒粉 少放点味精和盐 饼粉已经是调过味的 吃的比较淡的可以不放盐了
4、饼粉我买的这个味道可以 我也用极美滋的炸粉做过 更好些
5、加入蛋清 火腿 一点点加饼粉搅拌均匀
6、为了好看用了煎蛋的磨具
7、两面都煎至金黄色就好了（火小一点 火腿容易焦）
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、抗衰老等功效；可与牛腩、豆角、黄瓜搭配；与石榴、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、山楂、洋葱搭配；与香菜、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
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