素食者的玫瑰拿铁的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、健脾、预防癌症等功效；可与鸡蛋、小米面、红枣搭配；与排骨、菠菜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有治疗便秘、降血糖、大便秘结等功效；可与芝麻、牛奶、白果搭配；与猪蹄、猪肉、小米相克，同食可能会引起不适；